30 maj
Jag skriver inte så mycket nu för tiden, har så himla fullt upp med skolan bland annat! Igår tittade jag på Eurovision Song Contest. Är man musikintresserad kollar man på sånt helt enkelt! Älskade Ukrainas bidrag.
Jag byter gärna röst med dej
Jag byter gärna röst med dej
Happy Birthday to me!
Några av dietfällorna
Atkins diet
Dieter som utesluter antingen fett, kolhydrater eller proteiner är onaturliga för kroppen. Detta är inget hållbart sätt att äta i längden. Till en början kommer man troligtvis att tappa kilon medan man förbrukar sina lagrade kolhydrater eftersom dessa binder vatten. Detta är dock inget som kommer att hålla i sig och avsaknaden av främst kolhydrater kommer att göra en trött, okoncentrerad, lättirriterad och mottaglig för sjukdomar då imunförsvaret blir nedsatt. Att äta mindre kolhydrater kan vara bra för många (och i synnerhet vitt socker) men att helt utesluta dem från kosten är idiotiskt - kontraproduktuvt - och på sikt farligt.
The Zone
En typisk trenddiet med mängder av produkter som pulver, kosttillskott och energibars. Precis som liknande dieter tar inte zone-dieten hänsyn till kvalitet och ursprung. The Zone budskapet är inte helt galet men tillvägagångssättet i det här fallet helt fel. Hur ska annars upphovsmännen tjäna pengar?
Montignac och South beach
Ligger i nära anslutning till stenålderskosten med samma budskap men marknadsförs som etablerade och självklara dieter under andra namn - för att tjäna pengar naturligtvis!
Blodgruppsdiet
Ganska intressant teori men tveksamt vetenskapligt underbyggd. Jag tror inte att blodgruppen som enskild faktor avgör vilken mat som är bra eller dålig för oss.
Viktväktarna
Poängsystemet tar inte ställning till kvalitet och näring. Exempelvis olivolja och avokado ger myket höga poäng trots att de faktiskt ökar fettförbränningen men genom sitt höga energiinnehåll får de höga poäng. Dessutom har även Viktväktarna lanserat egna produkter med energidrycker och bars som måltidsersätning. Usch! Måltider ska inte ersättas.
Frukteriankost
Alltså det här med sunt förnuft... Alldeles för ensidig och ofullständig kost. Inget kött eller fisk eller annat animaliskt protein. Vår matsmältning är inte anpassad för att enbart smälta frukt eller grönsaker. Kroppen behöver såväl protein och fett i längden.
Nutrilett
Kanske den mest pantade och ofullständiga dieten av dem alla! Att ersätta hela måltider och basera sin kost på konstgjort pulver är idiotiskt. Genom detta uppnår man en kortsiktig viktminskning då vätska och muskler försvinner från kroppen. Den långsiktiga konsekvensen är att krioppens naturliga aptit och ämnesomsättning rubbas eftersom vi är gjorda att smälta fast föda. Går man ner 3 kg ena veckan går man upp 5 veckan därpå! Återigen ett fall av folk som tjänar pengar på folks desperation efter att gå ner i vikt.
Gå inte i dietfällan! Snabb viktminskning med långsiktiga reultat är inte realistiskt. Det är den långsamma viktminskningen med realitiska kostvanor som är den bestående.
Dieter som utesluter antingen fett, kolhydrater eller proteiner är onaturliga för kroppen. Detta är inget hållbart sätt att äta i längden. Till en början kommer man troligtvis att tappa kilon medan man förbrukar sina lagrade kolhydrater eftersom dessa binder vatten. Detta är dock inget som kommer att hålla i sig och avsaknaden av främst kolhydrater kommer att göra en trött, okoncentrerad, lättirriterad och mottaglig för sjukdomar då imunförsvaret blir nedsatt. Att äta mindre kolhydrater kan vara bra för många (och i synnerhet vitt socker) men att helt utesluta dem från kosten är idiotiskt - kontraproduktuvt - och på sikt farligt.
The Zone
En typisk trenddiet med mängder av produkter som pulver, kosttillskott och energibars. Precis som liknande dieter tar inte zone-dieten hänsyn till kvalitet och ursprung. The Zone budskapet är inte helt galet men tillvägagångssättet i det här fallet helt fel. Hur ska annars upphovsmännen tjäna pengar?
Montignac och South beach
Ligger i nära anslutning till stenålderskosten med samma budskap men marknadsförs som etablerade och självklara dieter under andra namn - för att tjäna pengar naturligtvis!
Blodgruppsdiet
Ganska intressant teori men tveksamt vetenskapligt underbyggd. Jag tror inte att blodgruppen som enskild faktor avgör vilken mat som är bra eller dålig för oss.
Viktväktarna
Poängsystemet tar inte ställning till kvalitet och näring. Exempelvis olivolja och avokado ger myket höga poäng trots att de faktiskt ökar fettförbränningen men genom sitt höga energiinnehåll får de höga poäng. Dessutom har även Viktväktarna lanserat egna produkter med energidrycker och bars som måltidsersätning. Usch! Måltider ska inte ersättas.
Frukteriankost
Alltså det här med sunt förnuft... Alldeles för ensidig och ofullständig kost. Inget kött eller fisk eller annat animaliskt protein. Vår matsmältning är inte anpassad för att enbart smälta frukt eller grönsaker. Kroppen behöver såväl protein och fett i längden.
Nutrilett
Kanske den mest pantade och ofullständiga dieten av dem alla! Att ersätta hela måltider och basera sin kost på konstgjort pulver är idiotiskt. Genom detta uppnår man en kortsiktig viktminskning då vätska och muskler försvinner från kroppen. Den långsiktiga konsekvensen är att krioppens naturliga aptit och ämnesomsättning rubbas eftersom vi är gjorda att smälta fast föda. Går man ner 3 kg ena veckan går man upp 5 veckan därpå! Återigen ett fall av folk som tjänar pengar på folks desperation efter att gå ner i vikt.
Gå inte i dietfällan! Snabb viktminskning med långsiktiga reultat är inte realistiskt. Det är den långsamma viktminskningen med realitiska kostvanor som är den bestående.
Se upp med dieter
Mina vänner berättar ofta om olika dieter de tänker börja leva efter och vill ofta att jag ska uttala mej om jag tror att de är bra för snabb viktminskning. Problemet med dieter är att de ofta saknar förankring i verkligheten och skapar en mall för att äta. Enligt min erfarenhet leder denna mall till slut till mer problem än lösningar och skapar total förvirring hos individen.
Sammanfattningsvis kan jag säga att dieten är tvivelaktig om:
- Dieten bygger på pulver eller så kallade energibars - dienten är skapad för att någon ska tjäna pengar på den!
- Det ingår produkter i dieten som säljs på TV-shop eller via reklamsidor i tidningar
- Man även kan köpa en bok om dieten
- Dieten är tidsbegränsad (vilket nästan alltid är fallet) och består av olika faser med "inga kolhydrater" osv.
- Dieten bygger på att man ska utesluta antingen fett, kolhydrater eller protein - helt idiotiskt eftersom kroppen behöver alltihopa!
- Dieten utlovar snabb viktnedgång och bestående resultat
- Dieten företräds av rejält överviktiga personer som sedan själva dör i förtid - Atkins
- Dieten är populär bland kändisar i Usa - ett tag...
Se upp om detta kännetecknar en diet för det strider mot sunt förnuft!
I'm back
Efter lång bloggfrånvaro tänkte jag ta tag i den här bloggen och börja skriva igen! Anledningen till en ständigt återkommande bloggtorka är att jag alltid känner mej smått löjlig varje gång jag sätter mej här för att skriva ett inlägg. Vem tror jag att jag är? Vem skulle vilja läsa min lilla tramsblogg (av mina närmaste vänner ens) när inläggen bygger på utlopp av min barnsliga sida?
De stora bloggarna drivs dessutom av 16-18 åriga tjejer, Blondinbella, Kenza, Foki och allt vad de heter (missförstå mej inte de är jätteduktuga), och kanske är det därför jag känner mej löjlig när jag ska blogga. Jag är liksom inte 18 år (hehe) och ser ut som en modell och jobbar med egen skokollekton eller tv-program...
Däremot bär jag på kunskap de flesta i dagens samhälle inte verkar få nog av - mat & träning! Eftersom jag är såväl personlig tränare som diplomenrad kostrådgivare och näringsfysiolog tänkte jag dela med mig av mina kunskaper på en väldigt enkel nivå med ett lättförståeligt språk.
Jag får ständigt frågorna vad är ok att äta? vad ska man absolut inte äta? varför går jag inte ner i vikt? vad kan jag laga för nyttig mat? vad ska jag äta på restaurang? hur många gånger i veckan ska man egentligen träna? Det är alltid samma frågor jag får av vänner, lärare, sambons släktingar, folk på gymmet osv.
Jag kommer från och med nu at börja tipsa om sådant så nu slipper folk jag känner läsa bloggen för att vara artig och kanske få ut någonting av det =)
De stora bloggarna drivs dessutom av 16-18 åriga tjejer, Blondinbella, Kenza, Foki och allt vad de heter (missförstå mej inte de är jätteduktuga), och kanske är det därför jag känner mej löjlig när jag ska blogga. Jag är liksom inte 18 år (hehe) och ser ut som en modell och jobbar med egen skokollekton eller tv-program...
Däremot bär jag på kunskap de flesta i dagens samhälle inte verkar få nog av - mat & träning! Eftersom jag är såväl personlig tränare som diplomenrad kostrådgivare och näringsfysiolog tänkte jag dela med mig av mina kunskaper på en väldigt enkel nivå med ett lättförståeligt språk.
Jag får ständigt frågorna vad är ok att äta? vad ska man absolut inte äta? varför går jag inte ner i vikt? vad kan jag laga för nyttig mat? vad ska jag äta på restaurang? hur många gånger i veckan ska man egentligen träna? Det är alltid samma frågor jag får av vänner, lärare, sambons släktingar, folk på gymmet osv.
Jag kommer från och med nu at börja tipsa om sådant så nu slipper folk jag känner läsa bloggen för att vara artig och kanske få ut någonting av det =)
